颈椎病如何进行自我治疗（颈椎病如何进行自我治疗）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。颈椎病如何进行自我治疗，颈椎病如何进行自我治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 颈部保健技巧性颈部牵引体操

2、 随着智能手机的普及，我们低头看手机的时间逐渐增多。对于我们脆弱灵活的颈椎来说，并不是一件好事。只要我们的肌肉关节在一个位置停留太久，就会出现炎症和肿胀，反复的炎症和肿胀就会变成劳损。颈部肌肉、椎间盘、小关节出现劳损时，会酸痛不适，活动不利。但当这些劳损的肌肉牵拉压迫神经，椎间盘突出压迫神经时，整个肩膀和手就会酸痛、不适、麻木、无力。

3、 运用杠杆原理

4、 拉伸颈部肌肉可以放松肌肉，缓解疼痛，进一步放松支配头颈部的神经。在治疗的过程中，关键是要有合适的支点，防止对颈椎的侧伤。适当的应用可以治愈相当多的颈部疾病。在临床治疗的基础上，我们自创了一套颈部自我牵引练习，在工作中进行保健活动，可以预防和治疗运动中的颈部疾病，供您参考。

5、 颈椎牵引练习：准备：坐在舒适的椅子上，背部保持挺直，颈部尽量伸展，下颌微缩，双手放在腿上放松，肩膀向后微开。呼吸并保持5秒钟。前屈牵引：自上而下揉捏颈后部肌肉3-5次，使其放松，一只手固定在下颌下，另一只手放在枕头后。慢慢向前弯曲脖子，低头5秒，然后慢慢放松，回到原来的位置。这种方法可以治疗枕后疼痛。如果颈部不舒服，就停止动作，以免加重症状。拉伸牵引：从双耳后到锁骨内侧的肌肉自上而下揉捏3-5次，使其放松。屈曲牵引结束时，将一只手放在枕头下，另一只手放在下颌下，慢慢向后屈颈仰视，微微旋转颈部，保持5秒钟，然后慢慢放松，回到原位。这种方法可以治疗双耳前后的疼痛。如果已经出现颈部不适，停止动作以免加重症状。侧向牵引：将一侧颈部肌肉自上而下揉捏3-5次使其放松，将一只手置于耳下颌下，另一只手置于对侧耳下颌下，慢慢将颈部向对侧弯曲，保持5秒钟，然后慢慢放松，回到原位。这种方法可以治疗颈肩疼痛。如果已经出现颈部不适，停止动作，以免加重症状。旋转牵引：在侧向牵引的基础上旋转牵引，但身体不能旋转，保持5秒，最后回到原位。这种方法可以治疗颈肩疼痛，不建议老年人使用。如果已经出现颈部不适，手臂麻木，以免加重症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。