核桃的热量是多少卡（核桃的热量高吗）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。核桃的热量是多少卡，核桃的热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、核桃是一种油脂坚果，主要成分是脂肪和蛋白质，所以核桃是一种热量很高的食物，每100g核桃有654千卡热量。

2、很多人会因为核桃热量高而对其敬而远之。

3、其实核桃也有很多优点。

4、比如核桃虽然脂肪含量高，但是核桃的脂肪质量也很好，主要是不饱和脂肪酸，可以调节人体血脂，提高记忆力和免疫功能。

5、所以，对于孕妇、老人、小孩，特别推荐每天吃核桃。

6、考虑到核桃热量高但很有营养，应该怎么吃？有两个建议：1。

7、每天吃20-25g核桃就够了。

8、2.核桃不要过度加工，比如用糖把核桃变成琥珀核桃。

9、最好吃天然的核桃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。